「15年ずっと一緒だった愛犬が死んでしまった…」
「死んだ猫のことを思うと、涙が止まらなくなる…」
「もうここにはいないのに、家の中にいる気がしてしまう…」

大切なペットを亡くして、ペットロスに陥っている方も多いと思います。

悲しい気持ちの裏に、「あの時もっとこうしていたら…」「もっと遊んであげればよかった…」と後悔の気持ちがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ただ、悲しんでばかりでは日常生活にも支障が出ますし、なにより亡くなったペットも安心して天国へ旅立てませんよね。

少しでも辛い気持ちをやわらげて、前向きな気持ちになるために、この記事では次の3つを見ていきます。

この記事を読んで、少しでもペットを亡くして辛い気持ちがやわらぎますように。

ペットロスを克服する方法をすぐに見たい方はこちらの見出しをご覧ください。

ペットロスを克服する方法

そもそもペットロスって？くわしい症状とは

ペットロスとは、大切なペット亡くした経験そのもの、また亡くしたことで深い悲しみを感じることをいいます。

そのため、ペットロス自体は決して珍しいことではなく、ペットを飼ったことのある方なら誰しも経験したことがあるかと思います。

数週間〜数ヶ月もあれば気持ちの整理もつき、徐々に落ち着いてきますが、中には深く悲しむあまり、重症化して精神的にも身体的にも不調になってしまう方も。

中には1年以上ペットロスから抜け出せない方もいらっしゃいます。

このように、ペットロスが長引き、重症化してしまった症状のことを「ペットロス症候群」とも呼びます。

昔からペットは愛玩動物（大切にかわいがることを目的とした動物）として、親しまれてきましたが、近年では伴侶動物（コンパニオンアニマル：人間とともに生活をする、より親密な関係の動物）と呼ばれるなど、ペットも家族の一員として捉えられるようになっています。

参考：厚生労働省　愛玩動物の衛生管理の徹底に関するガイドライン

ペットロスに陥りやすい・重症化してしまう人の特徴

今ペットロスで苦しんでいる方、「いつか飼っているペットが亡くなったらペットロスになってしまうかも…」と不安な方、さまざまいると思います。

ペットロスを克服する、ペットロスにならないためには、まずペットロスについてよく知ることが大切です。

今まさにペットロスに悩んでいる方は、自分の状況と照らし合わせて見ていきましょう。

それこそコンパニオンアニマルのように、家族同然の存在として一緒に暮らしてきた方は、日常の中にぽっかり穴が空いてしまったように感じることが多いです。

他にも事故や病気など、飼い主さまの意図しないできごとで亡くされた方も、納得したお別れができず、深い悲しみを感じてペットロスに陥ってしまうことがあります。

ペットロスの主な症状

上でご紹介した特徴に加えて、次の項目にも心当たりはないか確認してみましょう。

• 夜中々寝付けない（眠れない・突然目が覚めるなど）
• ふとした拍子に涙が出る
• 食欲がない（反対に食欲をコントロールできない・味を感じないなど）
• 常に倦怠感がある
• 下痢や嘔吐がある
• 1人になったとき孤独感に襲われる
• 責任や後悔を感じる
• 集中力がなくなる（仕事でミスが続く・忘れ物が増えるなど）
• 何をしていても楽しくない
• ペットの遺品の整理ができない

上であげた症状が長引いている（数ヶ月〜1年以上）方は重症化するリスクもあるため、十分注意しましょう。

もし少しでも心当たりがあれば、早めに心療内科に通うなど、健康に過ごせるように対策をとることが大切です。

「まずは自分でなんとかしたい」という方は、次でご紹介する克服法を参考にしてみてください。

ペットロスを克服する方法

ペットロスが長引くと、健康な毎日を送ることができなくなってしまいます。

その上、飼い主さまが毎日辛い気持ちですと、亡くなったペットも安心して天国でゆっくりできませんよね。

ここではペットロスを克服するためプロセス、具体的にどんな行動・考え方をすればいいのかご説明していきます。

【5段階】ペットロスの克服プロセス

ペットロスを克服するためのプロセスとして、次の5段階があります。

順番に見ていきますね。

1.拒否

大切なペットの死を受け入れられず、「あの子は死んでない」「まだ生きてる」と否定・拒否する段階です。
ショック状態や放心状態になることもあります。

2.怒り

亡くなった実感が徐々に湧いてきます。
ペットの死をだれかのせいにして、怒りを向ける段階です。
看取った動物病院の先生や家族、友人、そして自分に向けることもあります。

3.交渉

怒りが落ち着いてきて、誰かを責めても、亡くなったペットは戻らないことを理解します。
「自分はどうなってもいいから、あの子を生き返らせてほしい」と神などに交渉する段階です。

4.悲しみ・抑うつ

怒っても交渉してもペットが戻らないことを理解し、涙が出たり、落ち込んだりなどの症状が出る段階です。

ここでしっかり悲しむことで、次の段階にうまく切り替えられることが多いです。

5.受容・回復

たくさん悲しんだあとは、徐々にペットの死を受け入れられるようになります。

悲しみの他に、楽しい・おいしい・嬉しいなど普段の感情を感じられるようになり、喪失感より楽しかった思い出を思い出せるようになります。

そうすれば徐々に落ち着いてきて、ペットがいた楽しかった毎日をきれいな思い出として思い出せるようになりますよ。

ペットロス克服のためにできること

ペットの死を受け入れて、心身ともに回復するためには、次の4つを意識するようにしましょう。

それぞれ詳しく見ていきます。

自分の感情に正直になる

例）
・悲しかったら泣く。
・怒り、後悔があればその内容を紙に書く。

克服プロセス4でもご紹介しましたが、悲しいときは思いっきり泣くことが大切です。

思いっきり泣き感情をさらけ出すことで、気持ちに区切りがつき、次の段階へすすみやすくなります。

食事・睡眠は必ずとる

例）
・食事は3食とる。
・もし眠れない場合、横になって身体を休める。

どんなに食欲がない・眠れないという状況でも、しっかり食べて身体を休ませるようにしましょう。

精神的・身体的な不調を防ぐ一歩になります。

運動・趣味の時間を楽しむ

例）
・散歩、ジョギングなどをする。
・家族、友人とおしゃべりをする。
・音楽を聞いたり、本を読んだりする。
・部屋の模様替えをする。
・家中の掃除をする。

身体を動かして汗を流したり、趣味など好きなことに時間をかけてみましょう。

家族や友人などに悲しい気持ちを話すことも有効です。

これといった趣味がない方は、部屋の模様替えや掃除など、達成感を得られるようなことをしてみましょう。

ペットの死を心から悼む

例）
・お墓にお参りする。
・自宅にお仏壇を用意して手を合わせる。
・ペットの写真やハーネス、リードを飾る。
・ペットの遺骨や遺毛の一部をアクセサリーとして身につける。
・アルバムなどメモリアルグッズを作る。

生活面での克服法を見てきましたが、何より亡くなったペットを心から悼み、思うことが大切です。

遺骨の一部をキーホルダーやペンダントに入れて持ち歩いたり、アルバムなどペットのメモリアルグッズを作り、思い出を形にすることもおすすめです。

ぜひ色々検討してみましょう。

心療内科に行くことも検討する

「家族や友人にも話を聞いてもらえない…」「親身になって話を聞いてほしい」という方は、心療内科を受診することも検討してみてください。

プロのカウンセリングを受けることで、気持ちが軽くなることもあるでしょう。

中にはペットロス専門の心療内科もありますので、近くにないか探してみましょうね。

【重症化しないために】3つのペットロス対策

ここまでペットロスの症状と克服方法についてご説明してきました。
とくに重症化してしまうと、日常生活にも支障が出ますし、治療にも根気が必要になります。

あらかじめ重症化させないために、次の3つの対策をしておきましょう。

それぞれ見ていきますね。

ペットを飼う前に覚悟をもつ

ペットを飼う前に事前に次の2つを頭に入れておきましょう。

• ペットは家族同然の存在ですが、人間より寿命が短いです。
• その命を最後まで看取る覚悟を持つ必要があります。

とくに子どもがいないご夫婦や一人暮らしの方の場合、ペットを1人の子どもや家族として接する方も多いと思います。

大切に飼うことはとても良いことですが、いき過ぎた愛情はペットへの依存を強めてしまい、結果ペットロスへと繋がってしまいます。

家族同然の存在ではありますが、多くのペットは人間より寿命が短いことをしっかり理解しておきましょう。

また、飼ったときからしっかり「最後を看取る覚悟」を持つことも大切です。

寿命が短い分、体の老いも速いスピードですすんでいくため、手術や介護が必要になってくることも。

限られた時間を精一杯使い、覚悟をもって大切に育てていきましょうね。

日頃からペットの体調管理をする

ペットの体調管理は万全にしておきましょう。

日頃から体の異変に注意をはらうのはもちろん、定期的な健康診断を受けることもおすすめです。

中には体調が悪いことを隠したがるペットもいます。

飼い主さまだけでは、すぐに気づいてあげられないかもしれないので、ぜひ定期的にプロに診てもらいましょう。

ペットの終活準備をしておく（火葬・供養など）

あらかじめ、亡くなったあと「どのようにお見送りしたいか」も考えておくとよいでしょう。

一般的なペットの別れ方は、次のような手順になります。

火葬するまで日が空く場合や、「自宅でしっかりお別れをしたい」という方は、ご遺体を冷やして安置を行います。

また、次の火葬ですが、ペットの場合いくつかプランがあり、主に次の3つがあります。

• 合同火葬：他のペットも一緒に火葬する
• 一任火葬：お骨上げなど、火葬スタッフにすべておまかせできる
• 立会い火葬：お骨上げなど飼い主さまができ、火葬に立ち会える

また、火葬のあとどこに供養するかも考えておきましょう。

人間の場合お墓に納めるのが一般的ですが、ペットの場合法律で定められていないため、飼い主さまの希望する方法で供養するのが1番です。

もちろん霊園のお墓に埋葬してもいいですし、自宅に私有地があれば庭に埋葬することもできます。
他にも海へ散骨したり、納骨堂に納めたりとさまざま。

ぜひ飼い主さまと大切なペットにぴったりの方法でお別れできるよう、色々準備をすすめておきましょうね。

火葬や供養など、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

▶【ペットが死んだら飼い主がする3つのこと】安置、火葬、供養について

▶ペット火葬の方法や費用って？後悔しないための基礎知識まとめ

▶ペットの供養方法は4つ。特徴や選び方、おすすめ供養グッズを紹介

「ペット火葬について直接相談したい」「料金や火葬の流れを詳しく知りたい」という方は、ぜひ私たちみんなのペット葬儀屋さんにご相談ください。

お電話は無料で、7:00〜22:00まで365日受け付けております。
家族の一員でもある大切なペットに対し、尊厳をもって対応いたします。

不安なことがあればお気軽にお尋ねくださいね。

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ペットロスについてQ&A

ここからはペットロスにまつわる気になる疑問にお答えしていきます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

まとめ

いかがでしょうか。
ペットロスとはなにか、付き合い方や克服する方法はわかりましたでしょうか。

この記事のポイントをまとめると次の3つになります。

• ペットロスとは大切なペット亡くした経験そのもの、また亡くしたことで深い悲しみを感じること。
• ペットロスは長引いたり、重症化する恐れもある。
• ペットロスを克服するためには、規則正しい生活と自分の感情に素直になることが大切。
• ペットロスを長引かせないために、体調管理や終活準備をしておく。

「この子が死んだら、私もペットロスになってしまうかも…」
「仕事や生活にも影響が出るのは困る…」
という方はあらかじめ、ペットとのお別れ方や見送り方を考えて、火葬の準備をしておくことをおすすめします。

「ペット火葬について直接相談したい」という方は、お気軽に私たちみんなのペット葬儀屋さんにお電話ください。

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この記事を読んで、少しでもペットを亡くした辛い気持ちがやわらぎますように。